2024 yazında sıcak hava dalgası devam ederken, plajda sabah güneşini yakalamaya çalışan pek çok kişi var. Ancak cildi yakabilen sabah güneşinin hem faydaları hem de zararları bulunuyor.
Sabah güneşinin doğru kullanımının, faydalarından en iyi şekilde yararlanılmasını sağladığı biliniyor. Bu yararlar ve zararlar şu şekilde sıralanabilir:
FAYDALARI
– D vitamini sentezi: Sabah güneşi, vücudun D vitamini üretimine yardımcı olur.
– Enerji ve ruh hali: Sabah güneşi, biyolojik saatimizi düzenleyerek enerji seviyelerimizi yükseltir.
– Uyku düzeni: Sabah güneşi, uyku düzenimizi düzenler ve daha iyi uyumamızı sağlar.
– Cilt sağlığı: Güneş ışığı, bazı cilt sorunlarını hafifletebilir.
ZARARLARI
– Güneş yanığı: Korunmasız güneşe uzun süre maruz kalmak ciltte yanıklara neden olabilir.
– Cilt kanseri riski: Aşırı güneş ışığı alımı cilt kanseri riskini artırabilir.
– Cilt yaşlanması: UV ışınları, cildin yaşlanma sürecini hızlandırabilir.
– Göz hasarı: Güneş ışığına direkt bakmak veya uzun süre maruz kalmak, gözlerde kalıcı hasara yol açabilir.
ÖNERİLER
– Koruyucu krem kullanımı: Güneş koruyucu krem kullanmadan güneşe çıkmamak.
– Şapka ve güneş gözlüğü kullanımı: Şapka ve UV korumalı güneş gözlüğü takmak.
– Güneşin en yoğun olduğu saatlerden kaçınma: Özellikle 10:00 – 16:00 saatleri arasında doğrudan güneş ışığından kaçınmak öneriliyor.
