Kısa bir süre içerisinde birkaç kilo kaybettikten sonra, geri dönüp o kiloları çok daha fazlasıyla geri aldığınız anlar yaşadınız mı?
Kilo verdikten sonra, belki de başlangıç seviyesinden daha ağır hissediyorsanız, yalnız olmadığınızı bilmelisiniz.
Sürekli olarak kilo verip fazlasını tekrar almak…
Bu döngüye katılanların sayısı sanılandan çok daha fazladır ve bu duruma bilimsel bir terim de verilmiştir: Yo-Yo sendromu.
Eğer diyet yapıp sonrasında “Eski kiloma döndüm” diyorsanız, bu sürecin yo-yo sendromu etkisi altında geçiyor olabileceğini göz önünde bulundurmalısınız.
Bu durum yalnızca estetik kaygılar yaratmakla kalmaz; aynı zamanda metabolizma yavaşlaması, kas kaybı, bağışıklığın zayıflaması ve moral bozukluğu gibi sağlık sorunlarına da sebep olabilir.
YO-YO SENDROMU NEDİR
Yo-Yo sendromu, bireyin hızlı bir biçimde kilo verip ardından tekrar kilo alması ve bu siklusun sürekli bir şekilde devam etmesi durumunu tanımlar.
Bu sendrom, yukarı-aşağı hareket eden bir yo-yo oyuncağından ismini alır, çünkü kilodaki dalgalanma durumu da buna benzer bir seyir izler.
Kişi, hızlı kilo vermek amacıyla çok düşük kalorili veya kısıtlayıcı bir diyete başlar.
Bu diyetle vücut hızla kilo kaybeder fakat bu süreç çoğunlukla kas ve su kaybı ile sonuçlanır.
Diyet sona erdiğinde kişi eski yeme alışkanlıklarına dönme eğilimindedir.
Vücut, açlık döneminin sona ermesiyle birlikte savunma mekanizmasını devreye sokar ve hızla yağ depolamaya başlar.
Bu dönüşle birlikte, kilo geri gelir; hatta bazen daha fazla şekilde.
Kişi yeniden diyete başlar ve bu döngü devam etmektedir.
ZARARLARI
Bu durum, metabolizmanın yavaşlamasına yol açmaktadır.
Kas kaybı meydana gelirken, yağ oranı artar.
Kalp sağlığı, tansiyon ve insülin dengesine olumsuz etkiler yapma potansiyeli taşır.
Aynı zamanda psikolojik olarak yıpratıcıdır; özgüveni zedeleyerek yeme bozukluklarına zemin hazırlayabilir.
