Gece boyunca vücudunuzda olumlu etkiler yaratabilecek bir besin olarak bilinen kuru dutun uyumadan önce tüketilmesi öneriliyor. Uyku düzenini düzenlemeye yardımcı olan melatonin ve triptofan gibi bileşenleri içeren bu besin, kan şekerini dengeleyebilen uygun karbonhidrat ve protein kombinasyonlarına sahip. Bu nedenle, kuru dut, uyku öncesi tercih edilen besinler arasında yer alıyor.
Kuru dutun içeriğinde bulunan melatonin, vücudun uyku-wake döngüsünü düzenleyen bir hormon olarak biliniyor. Aynı zamanda magnezyum açısından zengin olması, kasların ve sinir sisteminin rahatlamasına katkıda bulunabilir. Antioksidanlar bakımından zengin olan kuru dut, serbest radikallerle mücadele ederek genel sağlığı destekleyebilir.
Ayrıca, kuru dutun doğal olarak düşük glisemik indekse sahip olması, kan şekerinin istikrarlı kalmasına yardımcı olabilir ve gece boyunca daha dengeli bir enerji seviyesi sağlayabilir. Dolayısıyla, uyku öncesi 1 avuç kuru dut tüketmenin sağlığa birçok faydası bulunmaktadır.
