Soğuk hava, damarların daralmasına ve bu da kan akışının zorlaşmasına sebep olabilir. Bu durum, kan basıncının artmasına yol açar.
Ayrıca, soğuk havalarda vücut ısısını korumak için harcanan aşırı enerji, kalp üzerinde ek bir stres yaratabilir.
Bu tür olumsuz koşullar, felç gibi ciddi sağlık problemlerinin riskini artırabilir.
Dışarıda soğuk hava koşullarında zaman geçirecek bireylerin dikkatli olması, kalp sağlıklarını korumaları ve vücut sıcaklıklarını artırmak için önlemler almaları tavsiye edilir.
Soğuk havalarda felç riskini azaltmak adına alınabilecek önemli önlemler arasında şunlar yer alır:
1. Vücut ısısını koruyun:
Kat kat giyinmek, vücut sıcaklığını muhafaza etmeye yardımcı olur. Kalın mont, bere, atkı ve eldiven gibi aksesuarlar kullanın. Nemli veya ıslak kıyafetlerinizi derhal değiştirin.
2. Kan basıncınızı kontrol edin:
Soğuk hava, tansiyonun yükselmesine sebep olabilir. Bu nedenle tansiyon ölçümlerinizi düzenli olarak yapmalısınız. Doktorunuzun önerdiği ilaçları süreklilikle kullanmayı ihmal etmeyin.
3. Fiziksel aktiviteyi dikkatle yapın:
Soğuk havalarda ağır egzersizlerden kaçının zira bu durum kalp üzerinde ekstra yük yaratabilir. Isınma hareketleriyle başlayarak hafif tempolu yürüyüşler yapmayı tercih edin.
4. Sağlıklı beslenin:
Antioksidan bakımından zengin sebze ve meyveler tüketin. Omega-3 açısından zengin gıdalar, örneğin somon ve ceviz, damar sağlığını destekler.
5. Sıvı tüketimine dikkat edin:
Kış aylarında su içme isteği azalabilir, fakat vücudun susuz kalması kan yoğunluğunu artırabilmektedir.
6. Stres yönetimi:
Stres, felç riskini artırabilir. Yoga ve meditasyon gibi rahatlatıcı yöntemler deneyerek stres seviyenizi azaltabilirsiniz.
7. Alkol ve sigara kullanımından kaçının:
Sigara ve alkol, damar sağlığını olumsuz etkileyerek felç riskini artıran unsurlardandır.
8. Doktora düzenli kontrole gidin:
Kalp ve damar sağlığınızı izlemek adına doktor kontrollerini aksatmamanız önemlidir.
