Rüzgarlı havalarda baş ağrıları, özellikle migrene meyilli kişilere ya da hava değişimlerine karşı hassas olanlar için sık karşılaşılan bir durumdur.
Bu tür baş ağrılarını azaltmak ya da önlemek için uygulanabilecek bazı yöntemler şunlardır:
RÜZGARDAN KORUNMAK
Doğrudan rüzgarlı havaya maruz kalmaktan kaçınmak önemlidir. Ense ve baş bölgesinin rüzgar alması, kasların gerilmesine yol açarak baş ağrısını tetikleyebilir.
Baş ve boyun bölgeni korumak için şapka, kapüşon veya ince bir eşarp kullanabilirsin.
SICAK VE KAPALI ORTAMLAR
Rüzgarlı havalarda uzun süre dışarıda kalmak baş ağrısını artırma potansiyeline sahiptir. Mümkünse içeride kalmayı tercih etmek ve pencereyi tamamen açmamak gerektiği belirtiliyor.
Odanın nem dengesi de baş ağrıları üzerinde etkilidir. Hava çok kuru olduğunda bu durum da ağrıyı tetikleyebilir. Gerekirse bir nemlendirici cihaz kullanmak faydalı olabilir.
BOL SU İÇMEK
Rüzgarlı ve kuru havada su kaybı yaşanabilir. Hafif dehidrasyon bile baş ağrısına yol açabilir. Bu nedenle, gün boyunca düzenli aralıklarla su içmeyi unutmamak önemlidir.
Magnezyum eksikliği, bazı insanlarda hava değişimleriyle tetiklenen baş ağrılarını artırabilir. Bu konuda doktoruna danışarak magnezyum takviyesini değerlendirebilirsin.
GÖZLERİ KORUMAK
Rüzgarlı havalarda gözlerin kuruması ve yorulması da baş ağrısına sebep olabilir. Gözlerini korumak için gözlük veya güneş gözlüğü takmak iyi bir yöntemdir.
ERKEN MÜDAHALE
Baş ağrısı sinyalleri yaşandığında (örneğin ense sertleşmesi veya hafif zonklama), dinlenmek ve karanlık, sessiz bir ortamda göz kapalı kalmak etkili olabilir.
Hafif ağrılarda nane yağı gibi doğal çözümlerle şakaklara masaj yapmak rahatlatma sağlayabilir.
Ayrıca, boyun ve omuz çevresi için kas gevşetici egzersizler yaparak gerginliği azaltabilirsin. Derin nefes almak ve kısa meditasyonlar gerçekleştirmek de baş ağrısını hafifletme konusunda etkili olabilir.
Rüzgarlı havalarda düzenli olarak baş ağrıları yaşıyorsan, bir nöroloğa danışmanda yarar bulunuyor. Bu durum, migren gibi bir rahatsızlığın işareti olabileceği için özel tedavi gerekebilir.
