Oruç tutmanın insan vücudu üzerinde birçok olumlu etkisi bulunmaktadır.
Bu etkilerin başında otofaji sürecinin devreye girmesi gelir. Otofaji, hücrelerin kendilerini temizleme ve yenileme mekanizmasıdır.
Bu süreçte vücut, zarar görmüş ya da işlevini yitirmiş hücreleri parçalayarak yeni ve sağlıklı hücreler üretir.
Oruç tutmanın diğer faydaları ise şu şekildedir:
Bağışıklık sistemini güçlendirebilir:
Vücut dinlenme evresine girdiğinde ve sindirim sistemi daha az çalıştığında, bağışıklık sistemi daha etkili bir şekilde kendini onarır.
İnsülin duyarlılığını artırabilir:
Oruç sırasında insülin seviyeleri düşer, bu da vücudun insüline olan duyarlılığını artırarak diyabet riskini azaltabilir.
Beyin fonksiyonlarını destekler:
Oruç, beyin sağlığına katkı sağlayan BDNF (Beyin Türevli Nörotrofik Faktör) seviyelerini yükselterek hafızayı güçlendirebilir.
Yağ yakımını hızlandırır:
Uzun süreli açlık, vücudu enerji elde etmek amacıyla yağları yakmaya yönlendirir ve kilo kaybını destekleyebilir.
Sindirim sistemini dinlendirir:
Gün boyunca sürekli yiyecek tüketimi sindirim sistemini yorar. Oruç, bağırsakların kendisini toparlaması için bir fırsat sunar.
