İnsanlık, yaşlanmayı durdurma hayali kurmaya devam ediyor.
Bu bağlamda yapılan bilimsel araştırmalar, Omega-3 vitamininin önemine dikkat çekiyor.
Araştırmacılar, gerçekleştirdikleri bir çalışma ile düzenli Omega-3 alımının biyolojik yaşlanmayı yavaşlattığını ortaya koydu.
Bu çalışmanın bulguları, Nature Aging dergisinde yayımlandı.
777 YAŞLI ÜZERİNDE DENEY YAPILDI
The Guardian’ı kaynak gösteren habere göre, Harvard Üniversitesi ve Zürih Üniversitesi’nden bilim insanları, uluslararası bir ekip olarak hücre ve organların yaşla ilgili gerilemelerini incelemek üzere 777 yaşlı İsviçreli üzerinde 3 yıllık bir klinik deney gerçekleştirdi.
OMEGA 3 ALANLARDA YAŞLANMA 4 AY AZALDI
Bu araştırma kapsamında, günde bir gram Omega-3 alan bireylerde biyolojik yaşlanmanın, almayanlara kıyasla 4 aya kadar azaldığı gözlemlendi.
OMEGA-3’ÜN SAĞLIĞA KATKILARI
Düzenli Omega-3 alımının yaşlanma sürecine olumlu etkileri olduğu belirlenmiştir. Araştırmalar, Omega-3 yağ asitlerinin hücresel yaşlanmayı yavaşlatabileceği ve genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratabileceğini ortaya koymaktadır.
Omega-3’ün önemli etkilerinden bazıları şunlardır:
Telomer koruması: Telomerler, hücrelerin yaşlanmasını belirleyen DNA uçlarıdır. Omega-3, telomer kısalmasını yavaşlatarak hücresel yaşlanmayı geciktirebilir.
İltihap azaltıcı etki: Kronik iltihaplanma, yaşlanma sürecini hızlandıran önemli bir durumdur. Omega-3, özellikle EPA ve DHA yağ asitleri sayesinde vücuttaki iltihap seviyelerini düşürmektedir.
Beyin sağlığına destek: Omega-3, beyin hücrelerinin korunmasına yardımcı olur ve bilişsel gerilemeyi önleyebilir. Alzheimer ve demans riskini azaltma potansiyeline sahiptir.
Cilt sağlığını koruma: Omega-3, cildin elastikiyetini artırarak kırışıklıkların oluşumunu geciktirebilir ve cilt bariyerini güçlendirebilir.
Kalp ve damar sağlığı: Omega-3, kalp sağlığını koruyarak yaşa bağlı kardiyovasküler hastalık riskini düşürmektedir.
DOĞAL YOLLARDAN ALINMAK İSTENİRSE
Omega-3’ü doğal yollarla almak için somon, sardalya, ceviz, keten tohumu ve chia tohumu gibi gıdaları tercih edebilirsiniz. Takviye düşünüyorsanız, balık yağı veya krill yağı gibi seçenekler mevcut; ancak kaliteli ürünleri seçmeye özen gösterilmelidir.
D VİTAMİNİ VE EGZERSİZLERİN ETKİSİ
Bilim insanları, D vitamini takviyesi alan ve haftada en az 3 gün 30 dakika egzersiz yapan bireylerin daha fazla yarar sağladığını vurguladı.
OMEGA 3 ALANLARIN SAĞLIĞI DAHA İYİ
Araştırmacılara göre, Omega-3 içeren bir beslenme tarzının iltihap seviyelerini düşürmekte, eklem sağlığını iyileştirmekte ve kalp hastalığı, kanser ve bunama riskini azaltmada etkili olduğu dikkat çekmiştir.
KANITLANDI
İngiltere’deki King’s College London’da geriatrik tıp alanında araştırma görevlisi Mary Ni Lochlainn, bu çalışmayla ilgili olarak, bu basit ve düşük maliyetli müdahalelerin, yaşlandıkça yetişkinler için faydalı olduğunu belirtti.
