Bahar gribi, mevsim geçişlerinde bağışıklık sisteminin zayıflamasıyla ortaya çıkan, soğuk algınlığına benzeyen belirtilerle kendini gösteren bir durumdur.
Genellikle hafif seyreden bu rahatsızlık, yorgunluk, burun akıntısı ve boğaz ağrısı gibi rahatsız edici semptomlarla birlikte olabilir. İyileşme sürecini hızlandırmak için bazı önerilere göz atmakta fayda var:
BOL BOL SIVI TÜKETMEK GEREKİYOR
Su, bitki çayları (özellikle ıhlamur, adaçayı ve zencefil-limon), tavuk suyu çorbası gibi sıvıların tüketilmesi, vücudun temizlenmesine yardımcı olurken, boğazı da rahatlatır.
DİNLENMEK OLDUKÇA ÖNEMLİ
Vücudun iyileşmesi için enerjiye ihtiyaç duyduğu unutulmamalıdır. Yeterli uyku almak ve birkaç gün boyunca kendinizi zorlamadan dinlenmek, toparlanma sürecini destekler.
BESLENME ÖNE ÇIKIYOR
C vitamini açısından zengin gıdalar (portakal, kivi, biber), çinko kaynakları (kabak çekirdeği, mercimek) ve probiyotikler (yoğurt, kefir), bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkıda bulunur.
DOĞAL BESİNLER BOĞAZI RAHATLATABİLİR
Zencefil, bal ve limon karışımı, bağışıklık sistemini desteklerken boğazı da rahatlatır. Ayrıca, tuzlu su ile gargara yapmak boğaz ağrısına iyi gelebilir.
Buhar banyosu uygulamak ise burun tıkanıklığını hafifletebilir. Sıcak su dolu bir tencereye birkaç damla okaliptüs yağı veya nane ekleyerek başınızı havluyla örtüp 10 dakika kadar soluyabilirsiniz.
Ateş, baş ağrısı veya kas ağrısı gibi şikayetler fazlaysa, basit ağrı kesicilerden faydalanmak etkili olabilir. Burun tıkanıklığı için okyanus suyu spreyleri ya da doktor önerisiyle kullanılan burun açıcılar da işe yarayabilir.
Bahar gribi, bazen alerjik rinit ile karıştırılabilir. Eğer burun akıntısı şeffaf, gözlerde kaşıntı varsa ve sık sık hapşırıyorsanız, alerji ihtimali bulunmaktadır. Bu durumda antihistaminik ilaçlardan yararlanmak faydalı olabilir.
Belirtileriniz iki haftadan uzun sürüyor veya ağırlaşıyorsa, mutlaka bir doktora danışmanız gerekiyor.
