Günümüzde sosyal yaşam, iletişim bağımlılığı nedeniyle büyük bir değişim yaşadı.
Telefonlar artık elimizden düşmüyor, bu durum günlük rutinlerimizi etkilemeye başladı.
Uzmanlar, akıllı telefonların bu kadar yoğun şekilde kullanılmasının sağlıklı olmayacağı konusunda uyarılarda bulunuyor. Özellikle gece uyurken telefonun yanımızda bulunmaması gerektiği vurgulanıyor.
Telefon kullanımı, uykuya dalma sürecinde sorun yaratırken, aynı zamanda uyku kalitesini de olumsuz etkiliyor.
UYKU ÖNCESİNDE EKRANLA İLETİŞİM KESİLMELİ
Yatakta uyku öncesi ekran karşısında geçirilen zaman, uyku kalitesini önemli ölçüde olumsuz etkiliyor. Yapılan araştırmalara göre, uyku öncesi ekranla vakit geçiren bireylerin, uyku eksikliği ve uyku kaybı yaşama ihtimali daha yüksek.
ARAŞTIRMA SONUÇLARI PAYLAŞILDI
Norveç’te gerçekleştirilen bir araştırma, 18-28 yaş aralığında olan 45 bin 200’den fazla öğrenciyi kapsıyor. Bu araştırmada uyku öncesi yatakta ekran karşısında geçirilen süre ile uyku düzeni arasındaki ilişki incelendi.
Katılımcılara, yataklarında geçirdikleri süre zarfında film izleme, sosyal medya kullanımı, internet gezintisi ve oyun oynama gibi ekran başındaki faaliyetlerini belirtmeleri istendi.
UYKUSUZLUK RİSKİ ARTMAKTA
Araştırmanın sonuçlarına göre, yatakta ekrana bakarak zaman geçiren bireylerin, uykusuzluk ve uyku kaybı yaşama olasılıkları daha yüksek olarak belirlendi. Yatakta ve ekran başında geçirilen her bir saat, “uykusuzluk riskini yüzde 59 artıran ve 24 dakika daha az uykuyla ilişkili” bir durum ortaya koymakta.
Norveç Halk Sağlığı Enstitüsü’nden Dr. Gunnhild Johnsen Hjetland’ın liderliğinde yapılan araştırmanın detayları, “Frontiers” adlı uluslararası bilim dergisinde yayımlandı.
“UYKU KALİTENİZİ OLUMSUZ ETKİLİYOR”
“ResMed UK” adlı kuruluşun uyku klinisyeni Joshua Piper, BBC’ye yaptığı açıklama ile araştırmanın, elektronik cihazların uyku üzerindeki olumsuz etkilerine dair önemli ve artan kanıtlar sunduğunu ifade etti.
Piper, “(Cihaz kullanımı) Hem uykunuzu hem de uykuya dalma fırsatını kaçırmanıza yol açıyor, dolayısıyla bazı bireyler uykuya dalmada zorluk çekerken, diğerleri ise uyku sürelerinde kalmakta zorlanıyor.” şeklinde konuştu.
