Kış mevsiminin gelmesiyle birlikte soğuk havaların etkisiyle hastalanmak, birkaç hafta öksürmek ya da burun akıntısı gibi şikayetler yaşamak oldukça yaygındır.
Bununla birlikte, alınacak basit önlemlerle kış döneminde karşılaşılabilecek rahatsızlıkları engellemek mümkündür.
Salgın hastalıklara karşı korunmak amacıyla günlük yaşamda uygulanabilecek temel tedbirler şöyledir:
HİJYEN TEDBİRLERİ
Ellerin sık sık yıkanması:
Ellerinizi en az 20 saniye boyunca su ve sabunla yıkamanız gerekmektedir. Sabun bulamadığınız durumlarda ise el dezenfektanı kullanmalısınız.
Yüz, ağız ve buruna dokunmaktan kaçınmak:
Eller, çoğu zaman mikropları taşıdığı için bu bölgelere dokunmak enfeksiyon riski oluşturur.
Solunum hijyenine dikkat etmek:
Öksürme veya hapşırma esnasında ağız ve burnu dirsek içi veya bir mendille kapatmak önemlidir. Kullanılan mendilin hemen atılması gerektiği de unutulmamalıdır.
MASKE VE SOSYAL MESAFE
Maske kullanımı:
Kapalı ve kalabalık alanlarda mutlaka maske takmanız önerilmektedir.
Sosyal mesafe:
Başka insanlarla en az 1 metre mesafe koymak mümkünse önem taşır.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRME
Dengeli beslenme:
Vitamin ve mineral bakımından zengin gıdalarla beslenmek sağlığı destekler.
Düzenli uyku:
Genellikle 7-8 saat süren yeterli ve kaliteli uyku almak büyük fayda sağlar.
Fiziksel aktivite:
Düzenli olarak egzersiz yapmak bağışıklığı güçlendirir.
Stres yönetimi:
Stresi azaltmak için zihinsel ve fiziksel sağlığı destekleyici aktiviteler gerçekleştirmek faydalıdır.
DİĞER ÖNLEMLER
Ortam havalandırması:
Kapalı alanların düzenli olarak havalandırılması, virüs ve bakterilerin çoğalmasını engeller.
Ortak eşya kullanımından kaçınmak:
Bardak ve havlu gibi kişisel eşyaların paylaşılmaması önerilmektedir.
Yüzey temizliği:
Sıklıkla dokunulan yüzeylerin düzenli olarak temizlenmesi ve dezenfekte edilmesi önemlidir.
Hastayken izolasyon:
Hastalık belirtileri gösteriliyorsa, evde kalınmalı ve sağlık kuruluşuna danışılmalıdır.
Aşıların takip edilmesi:
Salgın hastalıklara karşı önerilen aşıların zamanında yaptırılması büyük öneme sahiptir.
