Aşırı sıcak hava nedeniyle kalp ve dolaşım sistemi hastalıklarıyla mücadele edenlerin etkilendiği bir grup bulunmaktadır. Bu durumu göz önünde bulunduran önlemler alınabilmektedir. Aşağıda sıcak ve nemli havalarda kalp sağlığını korumaya yönelik öneriler sıralanmıştır.
Hidratasyon:
Vücudun sıcaklıkla başa çıkabilmesi için bol su tüketilmelidir. Sporcu içecekleri de elektrolit dengesini sağlamak adına tercih edilebilir.
Giyim:
Hafif, gevşek ve açık renkli kıyafetler tercih edilmeli ve güneşten korunmak için şapka ve güneş gözlüğü kullanılmalıdır.
Gölgelik ve serin yerler:
Mümkün olduğunca gölge ya da serin alanlarda bulunmak önemlidir. Klimalı alanlar tercih edilmelidir.
Fiziksel aktivite:
Sıcak saatlerde yoğun fiziksel aktivitelerin yapılmasından kaçınılmalıdır. Egzersiz yapılacaksa sabah erken veya akşam geç saatler tercih edilmelidir.
Diyet:
Sindirimi kolay ve su içeriği yüksek yiyecekler tüketilmeli, ağır ve yağlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır.
Dinlenme:
Vücudu dinlendirmek ve yeterince uyumak sıcak havalarda önemlidir, çünkü vücut daha fazla yorulur.
İlaçlar:
Düzenli olarak ilaç kullananlar doktorlarına danışarak ilaçlarının sıcak hava ve nemle etkileşimini öğrenmelidir.
SICAK ÇARPMASI BELİRTİLERİ:
Baş dönmesi, mide bulantısı, baş ağrısı, hızlı nabız gibi belirtilere dikkat edilmelidir. Bu semptomlarda hemen serin bir yere geçilmeli, su içilmeli ve gerektiğinde tıbbi yardım alınmalıdır.
